烟草客

[烟与健康] [转载]抽烟的人如何排肺毒

[复制链接]

该用户从未签到

分享到:
发表于 2013-8-2 08:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
烟毒1:防癌的硒元素含量下降   对策:食用含硒丰富的食物
  食物含硒量排行榜(每100克食物计)
  芝麻 26.6微克 
  鸡蛋 23.3微克 
  人参 15 微克 
  花生 13.7微克 
  猪肉 10.6微克
  研究表明,吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。如果体内硒缺乏,肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此,吸烟者宜常补充含硒丰富的食物,首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜,其次是蛋类、酵母、金枪鱼,再次是动物肝脏、肾脏等。
  烟毒2:氧化物质过量
  对策:补充维生素(维生素食品)
  抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质又随之增加,如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此,吸烟的人特别需要补充抗氧维生素,如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,尤其是维生素C,它是一种水溶性维生素,也被称为“抗坏血酸”,能够有效地避免过氧化作用,同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素,你应该多吃蔬菜水果,少吃肉类,在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁,它们可以帮助缓解压力,减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。
  烟毒3:毒物在体内滞留
  对策:喝茶
  烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分,能够对这些物质起到分解的作用,又可利用茶叶的利尿作用,减少毒物在体内的停留时间。
  烟毒4:胆固醇及脂肪在体内堆积
  对策:吃降低胆固醇的食物
  因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉,而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。
  烟毒5:尼古丁
  食物酸碱一览表
  强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、金枪鱼 
  强碱性食品:葡萄、茶叶、柑橘类、胡萝卜 
  中碱性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、柠檬 
  弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐
  对策:吃碱性食物
  当人的体液诚呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增加肠胃懦动,避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。(文/付强)
  • TA的每日心情
    慵懒
    2016-5-4 08:05
  • 签到天数: 415 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-8-2 09:31 | 显示全部楼层

    该用户从未签到

    发表于 2013-8-2 14:03 | 显示全部楼层

    使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入烟草客

    本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

    发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
    返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表找客服手机访问
    快速回复 返回顶部 返回列表