力量训练能帮戒烟成功

糯米团子

    　　据北青网报道　　力量训练不仅会让人增长肌肉，还能帮助瘾君子成功戒烟。美国罗德岛州一所医院的研究者发现，如果男性和女性经常进行力量锻炼，他们成功戒烟的可能性会增倍。　
　　之前的研究曾显示有氧锻炼不仅能降低人们对烟草的渴求，还能在戒烟后控制体重增加。发表在《尼古丁和烟草研究期刊》的这篇创新性研究发现，吸烟者如果每周进行两次、每次1小时的力量训练，他们戒烟成功的可能性就会增倍。研究者所选取的吸烟人群的年龄在18-65岁之间，他们每天至少抽5根香烟，烟龄至少持续一年以上。所有的受试者都接受了一项为时15-20分钟的戒烟培训，并在8周内向他们供应香烟，然后将让他们随机分为两组。一组受试者进行了为期12周的力量训练，包括10个锻炼动作，每3周逐渐增加训练器械的重量和训练强度，而控制组的受试者只是每周看2次有关于健康和保健方面的短时间视频录像。在12周结束以后，进行重量训练的这组受试者中有16%的人不仅成功戒烟，而且体重减轻，脂肪含量减少。与此相对照，控制组中只有8%的人成功戒烟，而且体重增加，脂肪含量增高。　　　研究者期望力量训练能够成为临床戒烟的一种有效替代治疗手段。